40岁左右男士怎么减肚子，无论男士还是女士，想要减肚子，唯一的方法就是管住嘴，迈开腿。

管住嘴，就是平时吃饭的时候要控制饮食。我发现大多数男士都比较喜欢吃肉。

40岁左右的男士，各方面功能也相对减退，消化功能也减退。所以吃那些肉类更不容易消化长此以往，脂肪就会堆积在肚子上，这样肚子就会越来越大。

所以平时要少吃肉类，油炸这些不容易消化的食物，多吃清淡的，蔬菜之类的食物。

40岁的男人肚子大还有一点就是喝啤酒，喝啤酒很容易长肚子，就是平时所说的“啤酒肚”。要少喝啤酒。

平时三餐要控制食量，不要吃多。每餐吃8分饱就行。晚上7点以后就不要进食了，更不要吃夜宵，吃夜宵最容易长肚子。

除了管住嘴，再就是要多运动。运动要坚持做有氧运动。有氧运动主要减脂。像跑步，快走，游泳，骑车，爬山等都属于很好的有氧运动。可以选择一项或两项适合自己的运动长期坚持。最好天天锻炼。

做有氧运动想要达到减脂效果，每次运动时间必须达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。

在这里推荐慢跑。有的男士认为每天吃完饭走一走，可以减肥。还容易坚持。这种想法没错，但是想要减肚子上的肉效果微乎其微。除非你快走，但快走不如慢跑。因为跑有一个向上跳跃的动作，对肚子有个震颤作用，所以对减肚子效果比较好。

如果你每天坚持慢跑30分钟，1个月之后就会发现肚子就会变小，长期坚持，肚子会越来越小。

总结：40岁的男士想要减肚子，就是管住嘴加上每天跑步30分钟，只要坚持，不三天打鱼两天晒网，就一定能减掉大肚子！